12.5 km | 01:18:45 | 06:19/km日期: 2013-05-25 07:21 - 總爬升: 354 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 55 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'17" / 07'42" / 08'02" / 07'18" / 05'39" / 05'40" / 06'33" / 04'28" / 07'56" / 05'48" / 06'00" / 05'03" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'49") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'43" (+03'16") | 1005 / 2010 |
| 3 | | 08'05" (+03'38") | 1012 / 3023 |
| 4 | | 07'08" (+02'41") | 1009 / 4032 |
| 5 | | 05'37" (+01'10") | 1005 / 5037 |
| 6 | | 05'40" (+01'13") | 1016 / 6054 |
| 7 | | 06'29" (+02'02") | 1007 / 7062 |
| 8 | | 04'27" | 1008 / 8070 |
| 9 | | 08'11" (+03'44") | 1011 / 9082 |
| 10 | | 05'35" (+01'08") | 1013 / 10095 |
| 11 | | 06'01" (+01'34") | 1007 / 11103 |
| 12 | | 04'58" (+00'31") | 1008 / 12111 |
家豪揪團從大崗山後山跑到前山再回到後山
爬坡喘噓噓 爆心跳 不過很好玩
可以理解家豪老師為什麼會這麼強大了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
228.47 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
1167.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 07'42" | 00:13'59" |
| 3 | 08'02" | 00:22'01" |
| 4 | 07'18" | 00:29'19" |
| 5 | 05'39" | 00:34'58" |
| 6 | 05'40" | 00:40'38" |
| 7 | 06'33" | 00:47'11" |
| 8 | 04'28" | 00:51'39" |
| 9 | 07'56" | 00:59'35" |
| 10 | 05'48" | 01:05'23" |
| 11 | 06'00" | 01:11'23" |
| 12 | 05'03" | 01:16'26" |
| 12.5 | 05'06" | 01:18'45" |
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