張志華 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.1 km | 01:01:15 | 06:04/km

日期: 2022-03-05 20:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'18" / 06'05" / 06'07" / 05'58" / 12'48" / 06'03" / 06'02" / 06'16" / 05'45" / 06'00" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'21")

06'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'28")

06'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'26")

05'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'44")

06'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

空品不太好，今天去按摩，猶豫許久，還是不去唱KTV了（雖然聽說大寮享溫馨沒執行實聯制），家裡附近跑步，跑滿十K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 454.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大胖, 芝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'05"	00:12'23"
3	06'07"	00:18'30"
4	05'58"	00:24'28"
5	12'48"	00:37'16"
6	06'03"	00:43'19"
7	06'02"	00:49'21"
8	06'16"	00:55'37"
9	05'45"	01:01'22"
10	06'00"	01:07'22"
10.1	06'14"	01:07'47"

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朋友動態

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