俐儀 Ariel Shen 2022/03/05 訓練日誌

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

全馬 | 04:46:21 | 06:47/km | 第3馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+10'01")

01:07'32" (+15'59")

10 km

(01:07'32")

00:33'37" (+09'43")

15 km

(01:42'19")

00:34'47" (+10'53")

01:11'06" (+19'33")

20 km

(02:18'38")

00:36'19" (+12'25")

25 km

(02:55'35")

00:36'57" (+13'03")

01:13'30" (+21'57")

30 km

(03:32'08")

00:36'33" (+12'39")

35 km

(03:59'47")

00:27'39" (+03'45")

00:51'33"

40 km

(04:23'41")

00:23'54"

Finish

(04:46:21)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2945 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+03'32")

1000 / 1000

06'33"

(13'46")

06'33" (+02'53")

1000 / 2000

06'17"

(20'03")

06'17" (+02'37")

1000 / 3000

06'33"

(26'36")

06'33" (+02'53")

1000 / 4000

07'18"

(33'55")

07'18" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

俐儀 Ariel Shen

留言

人生第二馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站很夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.87 km

Nike Turbo 2 湖水綠累積 : 433.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CadillacLiu凱迪, 跑者小凱和其他 7 人說推

留言

蛋蛋媽咪賀喜

2022-03-05 12:58 ·

sophie 讚讚讚！

2022-03-05 18:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'34"	00:13'46"
3	06'17"	00:20'03"
4	06'33"	00:26'36"
5	07'19"	00:33'55"
6	06'37"	00:40'32"
7	06'35"	00:47'07"
8	06'30"	00:53'37"
9	06'37"	01:00'14"
10	07'18"	01:07'32"
11	06'44"	01:14'16"
12	06'09"	01:20'25"
13	07'01"	01:27'26"
14	07'21"	01:34'47"
15	07'32"	01:42'19"
16	10'08"	01:52'27"
17	03'58"	01:56'25"
18	06'48"	02:03'13"
19	06'08"	02:09'21"
20	09'17"	02:18'38"
21	06'24"	02:25'02"
22	08'06"	02:33'08"
23	07'05"	02:40'13"
24	10'46"	02:50'59"
25	04'36"	02:55'35"
26	06'56"	03:02'31"
27	06'12"	03:08'43"
28	05'42"	03:14'25"
29	06'30"	03:20'55"
30	11'13"	03:32'08"
31	02'19"	03:34'27"
32	06'30"	03:40'57"
33	07'22"	03:48'19"
34	05'19"	03:53'38"
35	06'09"	03:59'47"
36	04'03"	04:03'50"
37	04'04"	04:07'54"
38	05'39"	04:13'33"
39	03'41"	04:17'14"
40	06'27"	04:23'41"
41	13'41"	04:37'22"
42	08'36"	04:45'58"
42.9	00'25"	04:46'22"