愛戀鐵慶 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵慶台東
ID 313235

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38.9 km | 01:13:24 | 31.8 km/h

日期: 2022-03-08 05:50 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 84 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'09"

(01'09")

20.93 (-12.10)

405 / 405

2

21'18"

(22'28")

32.43 (-0.60)

11514 / 11919

3

23'12"

(45'40")

33.03

12722 / 24641

4

23'25"

(01:09'05")

32.73 (-0.30)

12704 / 37346

5

04'18"

(01:13'24")

21.82 (-11.21)

1560 / 38906

雙橋第207、208、209圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 673.60 km

Giant TCR advanced pro 1 disc-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德和愛戀鐵宏說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.2 %
2	27.1	1.0 %
3	26.9	1.0 %
4	27.3	1.0 %
5	32.1	1.6 %
6	31.0	-1.0 %
7	30.0	2.7 %
8	47.4	-2.6 %
9	41.9	-1.1 %
10	32.4	2.7 %
11	40.9	-0.1 %
12	34.6	-1.0 %
13	29.8	1.4 %
14	28.6	1.2 %
15	28.3	1.0 %
16	29.0	1.0 %
17	31.3	-0.7 %
18	30.8	2.0 %
19	32.4	-1.3 %
20	33.6	-3.6 %
21	44.4	-1.7 %
22	42.4	-0.9 %
23	33.6	4.0 %
24	38.3	-0.7 %
25	33.3	-0.9 %
26	30.8	1.0 %
27	28.3	1.0 %
28	28.3	1.2 %
29	27.3	1.2 %
30	30.8	2.0 %
31	30.8	2.0 %
32	30.0	2.1 %
33	40.0	-4.1 %
34	39.6	-0.7 %
35	36.0	4.0 %
36	37.9	-0.1 %
37	39.1	-0.7 %
38	26.1	1.2 %
38.9	18.0	1.0 %

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