張志華 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.2 km | 00:38:08 | 06:06/km

日期: 2022-03-09 19:11 - 平均心率: 122 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 06'36" / 06'00" / 06'00" / 14'00" / 06'08" / 05'50" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'35")

05'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'36")

06'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'38")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'47")

06'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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高雄

張志華

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今天空品普通，家裡附近補一下里程數，因為尿急回家上廁所後本來要再多跑一點，但鬥志不足，草草收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 454.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

a yi, 梧棲阿強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	14'00"	00:32'36"
5	06'08"	00:38'44"
6	05'50"	00:44'34"
6.2	06'23"	00:46'06"

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朋友動態

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