張志華 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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14.5 km | 01:26:39 | 05:57/km

日期: 2022-03-12 06:34 - 平均心率: 127 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 37'58" / 08'30" / 06'10" / 06'08" / 06'11" / 08'56" / 06'01" / 05'57" / 06'03" / 06'06" / 07'38" / 05'50" / 05'56" / 07'26" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'13")

05'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'01")

05'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'09")

06'08" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'20")

06'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今早來澄清湖參加健腿社團練，感謝致文兄協助拿取高樹馬團報的物資，早上實在爬不起來，拿完物資後，自己獨跑，折返跑澄清湖久違不見的小坡，停錶多次下，均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air ZoomTempo Next%(白）累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 廖大胖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'58"	00:37'58"
2	08'30"	00:46'28"
3	06'10"	00:52'38"
4	06'08"	00:58'46"
5	06'11"	01:04'57"
6	08'56"	01:13'53"
7	06'01"	01:19'54"
8	05'57"	01:25'51"
9	06'03"	01:31'54"
10	06'06"	01:38'00"
11	07'38"	01:45'38"
12	05'50"	01:51'28"
13	05'56"	01:57'24"
14	07'26"	02:04'50"
14.5	07'09"	02:08'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h