王俊欽 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 02:14:07 | 06:01/km

日期: 2022-03-12 06:32 - 總爬升: 439 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'07" / 06'46" / 07'23" / 05'27" / 05'17" / 08'32" / 05'56" / 08'02" / 05'59" / 04'37" / 04'29" / 10'25" / 06'12" / 07'34" / 05'06" / 05'09" / 05'00" / 12'36" / 04'31" / 05'33" / 04'46" / 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'52")

06'45" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'15")

07'23" (+03'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(26'42")

05'26" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(32'00")

05'17" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

中寮山自主訓練，並且完成一個線上半馬🐴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 吳祐明和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

吉哥水啦

2022-03-12 16:11 ·

2 個人推

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-03-13 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'46"	00:13'53"
3	07'23"	00:21'16"
4	05'27"	00:26'43"
5	05'17"	00:32'00"
6	08'32"	00:40'32"
7	05'56"	00:46'28"
8	08'02"	00:54'30"
9	05'59"	01:00'29"
10	04'37"	01:05'06"
11	04'29"	01:09'35"
12	10'25"	01:20'00"
13	06'12"	01:26'12"
14	07'34"	01:33'46"
15	05'06"	01:38'52"
16	05'09"	01:44'01"
17	05'00"	01:49'01"
18	12'36"	02:01'37"
19	04'31"	02:06'08"
20	05'33"	02:11'41"
21	04'46"	02:16'27"
22	04'18"	02:20'45"
22.2	04'07"	02:21'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km