江馬克 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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16.0 km | 01:32:59 | 05:48/km

日期: 2022-03-13 06:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'00" / 05'28" / 05'36" / 05'42" / 05'36" / 05'46" / 05'37" / 05'49" / 06'26" / 05'36" / 05'35" / 05'50" / 06'16" / 06'04" / 05'46" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'28")

05'28"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'04")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'22")

05'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳立仁, EvaLee 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

EvaLee 還好今天pass🤣

2022-03-14 02:25 ·

1 個人推

江馬克小甄要記得來補課啦⋯⋯

2022-03-18 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'42"	00:22'46"
5	05'36"	00:28'22"
6	05'46"	00:34'08"
7	05'37"	00:39'45"
8	05'49"	00:45'34"
9	06'26"	00:52'00"
10	05'36"	00:57'36"
11	05'35"	01:03'11"
12	05'50"	01:09'01"
13	06'16"	01:15'17"
14	06'04"	01:21'21"
15	05'46"	01:27'07"
16	05'48"	01:32'55"
16.0	06'28"	01:32'59"

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