林育星 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林育星台北市
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124.3 km | 05:50:00 | 21.3 km/h

日期: 2022-03-16 07:24 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2407 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

20.69 (-6.38)

5000 / 5000

2

12'34"

(27'07")

24.00 (-3.07)

5000 / 10000

3

12'27"

(39'35")

24.16 (-2.91)

5000 / 15000

4

12'21"

(51'57")

24.32 (-2.74)

5000 / 20000

5

12'40"

(01:04'37")

23.68 (-3.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 483.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.3 %
2	21.7	-1.5 %
3	15.5	-1.5 %
4	26.3	-0.9 %
5	24.5	-0.8 %
6	25.7	-1.0 %
7	22.5	2.4 %
8	21.3	2.0 %
9	23.2	-1.3 %
10	27.7	-2.1 %
11	21.8	2.2 %
12	26.9	-2.1 %
13	24.7	2.0 %
14	27.1	-1.6 %
15	21.2	2.2 %
16	24.3	1.3 %
17	27.1	-1.5 %
18	2.8	-1.3 %
19	22.8	1.6 %
20	24.8	-1.5 %
21	24.5	-0.9 %
22	23.7	1.0 %
23	22.0	1.5 %
24	23.2	1.3 %
25	25.4	1.4 %
26	25.2	1.0 %
27	23.4	1.3 %
28	24.7	1.2 %
29	25.9	1.6 %
30	16.8	2.0 %
31	22.4	1.4 %
32	2.6	3.1 %
33	8.4	5.0 %
34	6.5	5.3 %
35	6.3	5.8 %
36	2.6	4.0 %
37	3.6	-4.8 %
38	30.3	-5.2 %
39	29.3	-4.4 %
40	32.7	-4.3 %
41	33.0	-6.7 %
42	29.8	-4.5 %
43	9.8	-3.9 %
44	24.0	-0.9 %
45	18.6	3.8 %
46	28.1	-1.1 %
47	29.5	-1.2 %
48	24.7	-0.4 %
49	22.8	1.0 %
50	24.8	-0.2 %
51	23.1	1.0 %
52	21.7	2.3 %
53	30.3	-1.2 %
54	7.9	1.2 %
55	26.9	-1.1 %
56	25.9	1.0 %
57	21.7	3.3 %
58	21.3	-1.8 %
59	38.3	-1.9 %
60	0.8	-1.8 %
61	11.0	2.8 %
62	23.5	-3.4 %
63	21.7	3.7 %
64	24.0	-1.0 %
65	25.2	-1.5 %
66	25.5	-1.3 %
67	25.2	-1.7 %
68	29.0	-1.7 %
69	28.1	-1.1 %
70	27.1	1.0 %
71	23.4	1.4 %
72	24.7	2.2 %
73	28.1	-0.8 %
74	27.1	1.0 %
75	29.0	-0.9 %
76	24.8	2.5 %
77	25.4	1.5 %
78	1.7	-4.2 %
79	23.4	1.2 %
80	23.5	2.2 %
81	20.9	1.8 %
82	25.2	-1.3 %
83	33.0	-2.9 %
84	26.5	1.3 %
85	27.3	-0.9 %
86	29.3	-1.3 %
87	27.7	-0.4 %
88	21.7	2.3 %
89	28.8	-1.6 %
90	26.3	1.8 %
91	25.9	2.1 %
92	21.8	1.5 %
93	1.7	-0.7 %
94	22.0	-2.1 %
95	30.8	-1.4 %
96	23.8	2.0 %
97	25.4	-0.4 %
98	22.8	1.2 %
99	23.8	-0.2 %
100	23.4	1.2 %
101	22.5	1.8 %
102	22.5	-1.4 %
103	22.9	1.0 %
104	23.2	1.0 %
105	22.2	-1.6 %
106	2.5	-0.6 %
107	23.1	-0.2 %
108	23.8	3.0 %
109	24.3	-0.3 %
110	18.2	-0.8 %
111	13.5	-0.1 %
112	25.0	-0.2 %
113	19.3	1.2 %
114	24.0	1.0 %
115	25.4	1.0 %
116	21.3	1.0 %
117	20.3	1.0 %
118	20.1	1.8 %
119	27.3	-0.6 %
120	25.9	-0.4 %
121	20.5	-0.4 %
122	18.9	1.0 %
123	17.5	2.4 %
124	19.3	1.6 %
124.3	19.7	1.3 %

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