Redturtle 2015/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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5.0 km | 00:19:33 | 03:54/km

日期: 2015-07-09 18:09 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 03'39" / 03'41" / 03'40" / 03'39" / 03'43" / 118'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'52" (+00'02")

400 / 400

2

01'35"

(03'08")

03'57" (+00'07")

400 / 800

3

01'34"

(04'42")

03'55" (+00'05")

400 / 1200

4

01'34"

(06'16")

03'55" (+00'05")

400 / 1600

5

01'34"

(07'50")

03'55" (+00'05")

400 / 2000

展開計圈分析

7月累積里程 : 453.79 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago

李同湖, 蔡忠錦和其他 44 人說推

·

鍾舜濱翁老師你這應該是輕鬆跑吧？

2015-07-09 23:02 ·

Redturtle 這是隊上測5000。不知道是不是早上有跑了22K，下午測驗時根本就跑不動。去年一樣這個時間點，早上跑完，下午測5000，速度也不會差很大，今天差了1分鐘。近況越來越差了。

2015-07-12 17:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'41"	00:07'20"
3	03'40"	00:11'00"
4	03'39"	00:14'39"
5	03'43"	00:18'22"
5.0	111'02"	00:19'33"

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