李榮漢 2015/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

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22.6 km | 01:09:11 | 19.6 km/h

日期: 2015-07-09 04:47 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

8.85 (-22.46)

400 / 400

2

01'20"

(04'03")

17.82 (-13.48)

400 / 800

3

01'24"

(05'28")

17.14 (-14.16)

400 / 1200

4

01'21"

(06'49")

17.82 (-13.48)

400 / 1600

5

01'45"

(08'34")

13.64 (-17.67)

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'12"

(09'47")

20.00 (-11.30)

400 / 2400

7

01'15"

(11'03")

19.05 (-12.26)

400 / 2800

8

01'30"

(12'33")

15.93 (-15.38)

400 / 3199

9

01'20"

(13'54")

17.91 (-13.39)

400 / 3599

10

01'08"

(15'03")

21.05 (-10.25)

400 / 3999

11

01'39"

(16'42")

14.57 (-16.73)

400 / 4399

12

01'15"

(17'57")

19.15 (-12.16)

400 / 4800

13

01'04"

(19'01")

22.50 (-8.80)

400 / 5200

14

01'00"

(20'02")

23.84 (-7.46)

400 / 5600

15

01'01"

(21'04")

23.38 (-7.93)

400 / 6000

16

01'04"

(22'09")

22.22 (-9.08)

400 / 6400

17

01'04"

(23'13")

22.50 (-8.80)

400 / 6800

18

00'59"

(24'13")

24.16 (-7.14)

400 / 7200

19

00'56"

(25'10")

25.35 (-5.95)

400 / 7600

20

00'57"

(26'07")

25.17 (-6.13)

400 / 8000

21

00'49"

(26'57")

29.27 (-2.04)

400 / 8400

22

00'47"

(27'44")

30.51 (-0.80)

400 / 8800

23

00'51"

(28'36")

27.91 (-3.40)

400 / 9200

24

00'47"

(29'23")

30.51 (-0.80)

400 / 9600

25

00'46"

(30'09")

31.30

400 / 10000

26

00'46"

(30'55")

31.30

400 / 10400

27

00'47"

(31'43")

30.25 (-1.05)

400 / 10800

28

00'46"

(32'30")

31.03 (-0.27)

400 / 11200

29

00'47"

(33'17")

30.77 (-0.54)

400 / 11600

30

00'49"

(34'06")

29.51 (-1.80)

400 / 12000

31

01'46"

(35'52")

13.53 (-17.77)

400 / 12400

32

01'26"

(37'18")

16.74 (-14.56)

400 / 12800

33

01'00"

(38'19")

24.00 (-7.30)

400 / 13200

34

01'04"

(39'23")

22.36 (-8.94)

400 / 13600

35

01'14"

(40'37")

19.46 (-11.84)

400 / 14000

36

01'17"

(41'54")

18.75 (-12.55)

400 / 14400

37

01'15"

(43'10")

19.15 (-12.16)

400 / 14800

38

01'15"

(44'25")

19.15 (-12.16)

400 / 15200

39

01'11"

(45'37")

20.22 (-11.08)

400 / 15600

40

01'12"

(46'49")

19.89 (-11.41)

400 / 16000

41

01'12"

(48'01")

20.00 (-11.30)

400 / 16400

42

01'11"

(49'13")

20.11 (-11.19)

400 / 16800

43

01'08"

(50'22")

20.93 (-10.37)

400 / 17200

44

01'11"

(51'33")

20.34 (-10.97)

400 / 17600

45

01'17"

(52'51")

18.65 (-12.65)

400 / 18000

46

01'11"

(54'02")

20.11 (-11.19)

400 / 18400

47

01'09"

(55'12")

20.69 (-10.61)

400 / 18799

48

01'09"

(56'22")

20.69 (-10.61)

400 / 19199

49

02'07"

(58'30")

11.29 (-20.02)

400 / 19599

50

01'15"

(59'46")

19.05 (-12.26)

400 / 19999

51

01'19"

(01:01'06")

18.18 (-13.12)

400 / 20399

52

01'11"

(01:02'17")

20.11 (-11.19)

400 / 20799

53

01'14"

(01:03'32")

19.35 (-11.95)

400 / 21199

54

02'11"

(01:05'44")

10.94 (-20.36)

400 / 21599

55

01'22"

(01:07'07")

17.39 (-13.91)

400 / 21999

56

01'22"

(01:08'29")

17.48 (-13.83)

400 / 22399

57

00'41"

(01:09'11")

17.39 (-13.91)

201 / 22601

平日訓練-河濱

7月累積里程 : 304.83 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	0.0 %
2	15.7	0.0 %
3	19.0	0.0 %
4	18.1	0.0 %
5	17.1	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	22.6	0.0 %
8	24.8	0.0 %
9	29.3	0.0 %
10	30.3	0.0 %
11	30.8	0.0 %
12	30.3	0.0 %
13	16.2	0.0 %
14	21.3	0.0 %
15	18.8	0.0 %
16	19.9	0.0 %
17	20.0	0.0 %
18	19.8	0.0 %
19	20.2	0.0 %
20	15.2	0.0 %
21	19.3	0.0 %
22	14.2	0.0 %
22.6	17.3	0.0 %

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