jameshu 2022/03/20 訓練日誌

jameshu 台北市
ID 371010

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jameshu

全馬 | 05:29:48 | 07:48/km | 第4馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'16")

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:29'58"

15 km

(01:33'10")

00:30'58" (+01'00")

01:03'43" (+01'31")

20 km

(02:05'55")

00:32'45" (+02'47")

25 km

(02:45'16")

00:39'21" (+09'23")

01:25'46" (+23'34")

30 km

(03:31'41")

00:46'25" (+16'27")

35 km

(04:20'01")

00:48'20" (+18'22")

01:35'27" (+33'15")

40 km

(05:07'08")

00:47'07" (+17'09")

Finish

(05:29:48)

日期: 2022-03-20 06:33 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'11")

1000 / 1000

06'34"

(13'39")

06'34" (+00'40")

1000 / 2000

06'21"

(20'00")

06'21" (+00'27")

1000 / 3000

06'14"

(26'15")

06'14" (+00'20")

1000 / 4000

05'58"

(32'13")

05'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.96 km

Nike Air Zoom Tempo Flyknit 累積 : 908.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, TimChen 和其他 3 人說推

留言

幸福豆漿一哥超強啊～～～～

2022-03-20 12:11 ·

jameshu 一姐等你來解鎖

2022-03-20 21:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	03'26"	00:13'39"
3	06'22"	00:20'01"
4	06'14"	00:26'15"
5	05'59"	00:32'14"
6	06'06"	00:38'20"
7	06'03"	00:44'23"
8	05'57"	00:50'20"
9	05'54"	00:56'14"
10	05'58"	01:02'12"
11	06'02"	01:08'14"
12	06'02"	01:14'16"
13	06'06"	01:20'22"
14	06'12"	01:26'34"
15	06'36"	01:33'10"
16	06'14"	01:39'24"
17	06'31"	01:45'55"
18	06'42"	01:52'37"
19	06'42"	01:59'19"
20	06'36"	02:05'55"
21	07'00"	02:12'55"
22	06'44"	02:19'39"
23	07'40"	02:27'19"
24	08'53"	02:36'12"
25	09'04"	02:45'16"
26	09'22"	02:54'38"
27	09'18"	03:03'56"
28	09'01"	03:12'57"
29	09'39"	03:22'36"
30	09'05"	03:31'41"
31	09'17"	03:40'58"
32	09'09"	03:50'07"
33	09'04"	03:59'11"
34	10'24"	04:09'35"
35	10'26"	04:20'01"
36	09'24"	04:29'25"
37	09'51"	04:39'16"
38	09'10"	04:48'26"
39	09'11"	04:57'37"
40	09'31"	05:07'08"
41	19'54"	05:27'02"
42	00'07"	05:27'09"
42.4	06'06"	05:29'50"