郭濬嘉 2022/03/20 訓練日誌

郭濬嘉台中
ID 368020

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郭濬嘉

全馬 | 05:26:41 | 07:44/km | 第49馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'47" (+00'35")

15 km

(01:34'41")

00:31'42" (+00'30")

01:04'53" (+01'54")

20 km

(02:07'52")

00:33'11" (+01'59")

25 km

(02:42'53")

00:35'01" (+03'49")

01:14'19" (+11'20")

30 km

(03:22'11")

00:39'18" (+08'06")

35 km

(04:03'36")

00:41'25" (+10'13")

01:31'41" (+28'42")

40 km

(04:53'52")

00:50'16" (+19'04")

Finish

(05:26:41)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'40")

1000 / 1000

06'21"

(12'50")

06'21" (+00'32")

1000 / 2000

06'15"

(19'06")

06'15" (+00'26")

1000 / 3000

06'15"

(25'21")

06'15" (+00'26")

1000 / 4000

05'49"

(31'11")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭濬嘉

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郭濬嘉

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扭傷兩個禮拜後的第一場全馬…好累好痛，哈哈

賽後評分: 路線補給志工都讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.01 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin, 余重益和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	03'27"	00:12'51"
3	06'15"	00:19'06"
4	06'16"	00:25'22"
5	05'50"	00:31'12"
6	06'13"	00:37'25"
7	06'23"	00:43'48"
8	06'33"	00:50'21"
9	06'18"	00:56'39"
10	06'20"	01:02'59"
11	06'12"	01:09'11"
12	05'57"	01:15'08"
13	06'15"	01:21'23"
14	06'07"	01:27'30"
15	07'11"	01:34'41"
16	06'07"	01:40'48"
17	06'50"	01:47'38"
18	06'10"	01:53'48"
19	06'44"	02:00'32"
20	07'20"	02:07'52"
21	06'45"	02:14'37"
22	06'34"	02:21'11"
23	07'20"	02:28'31"
24	06'59"	02:35'30"
25	07'23"	02:42'53"
26	07'33"	02:50'26"
27	08'32"	02:58'58"
28	07'30"	03:06'28"
29	07'03"	03:13'31"
30	08'40"	03:22'11"
31	08'11"	03:30'22"
32	08'05"	03:38'27"
33	09'03"	03:47'30"
34	08'22"	03:55'52"
35	07'44"	04:03'36"
36	08'24"	04:12'00"
37	08'07"	04:20'07"
38	09'27"	04:29'34"
39	10'08"	04:39'42"
40	14'10"	04:53'52"
41	19'07"	05:12'59"
42	10'59"	05:23'58"
42.8	03'19"	05:26'41"