14.7 km | 01:16:50 | 05:12/km日期: 2022-03-25 06:05 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'49" / 05'26" / 05'24" / 05'17" / 05'18" / 05'09" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 05'03" / 04'50" / 05'00" / 05'02" / 04'55" / 05'09" /
不斷電繞圈圈20圈
跑前65.1
跑後63.9
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
383.99 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'26" | 00:11'15" |
| 3 | 05'24" | 00:16'39" |
| 4 | 05'17" | 00:21'56" |
| 5 | 05'18" | 00:27'14" |
| 6 | 05'09" | 00:32'23" |
| 7 | 05'16" | 00:37'39" |
| 8 | 05'14" | 00:42'53" |
| 9 | 05'12" | 00:48'05" |
| 10 | 05'03" | 00:53'08" |
| 11 | 04'50" | 00:57'58" |
| 12 | 05'00" | 01:02'58" |
| 13 | 05'02" | 01:08'00" |
| 14 | 04'55" | 01:12'55" |
| 14.7 | 05'09" | 01:16'45" |
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