Water man 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:48:25 | 04:50/km

日期: 2022-03-26 16:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'46" / 05'13" / 04'55" / 04'47" / 04'30" / 04'38" / 04'33" / 04'35" / 04'43" / 04'36" / 15'00" /

第5K又遇到神建😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.96 km

adidas 波9 黑綠累積 : 985.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Rubato, Water man 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

Water man 哈哈😆其實已經虛累累🥱⋯⋯

2022-03-26 20:53 ·

1 個人推

童家進好強的水哥👍

2022-03-27 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	04'55"	00:15'54"
4	04'47"	00:20'41"
5	04'30"	00:25'11"
6	04'38"	00:29'49"
7	04'33"	00:34'22"
8	04'35"	00:38'57"
9	04'43"	00:43'40"
10	04'36"	00:48'16"
10.0	12'00"	00:48'25"

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