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涂銘璋
嘉義
ID 7966
243 位追隨者
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涂銘璋
12.5 km
|
00:46:46
|
03:44/km
跑出金虎爺全國路跑賽
官方成績
日期
2015-07-12
成績
00:46:46
總名次
7 / -
分組名次
- / -
平均速度
03:44/km
日期:
2015-07-12 06:00
-
卡路里:
732 Cal
-
總步數:
9162
-
平均步頻:
195
-
平均步幅:
138 cm
-
溫度:
26°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
03'34"
(03'34")
03'32"
1004 / 1004
197 / 142
2
03'40"
(07'14")
03'40" (+00'08")
995 / 2000
198 / 137
3
03'38"
(10'52")
03'38" (+00'06")
999 / 3000
197 / 139
4
03'42"
(14'34")
03'40" (+00'08")
1005 / 4005
196 / 138
5
03'38"
(18'12")
03'38" (+00'06")
996 / 5002
196 / 139
展開計圈分析
6
03'44"
(21'56")
03'42" (+00'10")
1005 / 6007
196 / 137
7
03'40"
(25'36")
03'40" (+00'08")
997 / 7005
195 / 138
8
03'48"
(29'24")
03'49" (+00'17")
994 / 8000
195 / 134
9
03'46"
(33'10")
03'46" (+00'14")
999 / 8999
194 / 136
10
03'46"
(36'56")
03'46" (+00'14")
999 / 9999
194 / 136
11
03'42"
(40'38")
03'41" (+00'09")
1002 / 11001
195 / 138
12
03'38"
(44'16")
03'38" (+00'06")
999 / 12001
194 / 141
13
02'30"
(46'46")
03'29"
717 / 12719
195 / 147
嘉義
涂
銘璋
·
留言
進步46秒!!!
退步一名!!!
跑到快屎掉!!!
股票沒抽到!!!
獎盃好可愛!!!
賽前宣言:
7月累積里程 :
158.38 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
溫仁孝
,
鄧郁燕
和其他
38
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
Hua Hua Lu
恭喜上凸台!
2015-07-12 10:34 ·
林錦漢(目標)
恭喜順利完賽
2015-07-12 11:13 ·
Sharon (河馬跑不快)
恭喜啊！小強
2015-07-12 11:17 ·
阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
恭喜!
2015-07-12 15:59 ·
信凱
恭喜完賽
2015-07-12 21:28 ·
黃育信
請問一下,看了你的跑步記錄,
你好像都只練tempo?
幾乎沒輕鬆跑或間歇?
2015-07-13 12:44 ·
涂銘璋
回 Hua Hua Lu.林錦漢.碧芬姐.呂爸.信凱 謝謝^^
2015-07-13 20:26 ·
涂銘璋
回 黃育信 你好^^
因為我趕時間,所以只能這樣練
間歇以前有練過,但是受傷後就不敢練了
2015-07-13 20:40 ·
黃育信
了解,不知大大有沒有在用ptt
我會問這個問題主要是因為在ptt路跑版也有個高手
每次上場都是練配速跑,月跑量都200多左右
半馬PB7X分,全馬24X,所以對於你們這種只練tempo的練法感到好奇,感謝分享^^
2015-07-13 20:46 ·
涂銘璋
回 黃育信 我不會用PTT
半馬PB7X分,全馬24X
根本是神人啊!!!!
2015-07-14 20:03 ·
1
個人推
黃育信
哈哈,大大跟那位神人的成績也都差不多阿~
2015-07-14 20:28 ·
涂銘璋
回 黃育信 差個1秒就差很多了XD
2015-07-15 20:03 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
03'34"
00:03'34"
2
03'40"
00:07'14"
3
03'38"
00:10'52"
4
03'42"
00:14'34"
5
03'38"
00:18'12"
6
03'42"
00:21'54"
7
03'40"
00:25'34"
8
03'50"
00:29'24"
9
03'46"
00:33'10"
10
03'44"
00:36'54"
11
03'42"
00:40'36"
12
03'38"
00:44'14"
12.7
03'31"
00:46'46"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
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00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
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00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
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00:39:50
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06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:35
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:14
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05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
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00:34:46
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05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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10.1 km
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00:51:20
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:01
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04:56/km
台中阿森
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10.2 km
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00:48:54
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:29
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04:46/km
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12.5 km | 00:46:46 | 03:44/km
嘉義
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