李英和 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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92.1 km | 05:51:56 | 15.7 km/h

日期: 2022-03-27 07:59 - 總爬升: 253 m - 地點: 柴山林園 - 天氣: 陰時多雲熱 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2914 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

14.29 (-14.06)

5000 / 5000

2

21'27"

(42'28")

14.01 (-14.34)

5000 / 10000

3

32'04"

(01:14'33")

9.38 (-18.97)

5000 / 15000

4

16'05"

(01:30'39")

18.65 (-9.69)

5000 / 20000

5

14'49"

(01:45'28")

20.34 (-8.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

基本耐熱練習

3月累積里程 : 331.60 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.3 %
2	14.4	-0.2 %
3	19.9	-0.3 %
4	12.0	-0.1 %
5	14.2	0.0 %
6	18.8	-0.1 %
7	11.4	-0.4 %
8	16.2	1.0 %
9	15.6	-0.3 %
10	11.0	-0.2 %
11	19.3	-0.8 %
12	12.1	4.0 %
13	3.5	5.4 %
14	17.0	4.4 %
15	19.5	-6.0 %
16	18.2	2.6 %
17	20.0	3.0 %
18	19.7	-4.0 %
19	14.6	5.4 %
20	22.6	-2.8 %
21	30.3	-3.4 %
22	24.8	-1.3 %
23	22.9	-0.3 %
24	16.6	-0.2 %
25	14.3	-0.1 %
26	10.7	0.0 %
27	7.3	1.0 %
28	13.4	-0.4 %
29	2.3	-0.1 %
30	10.3	2.0 %
31	12.4	2.0 %
32	20.9	-0.4 %
33	16.7	1.0 %
34	22.4	-0.4 %
35	23.1	-0.2 %
36	25.4	-0.4 %
37	26.7	-0.1 %
38	25.0	-0.2 %
39	24.8	1.0 %
40	25.5	-0.2 %
41	26.1	-0.1 %
42	24.3	-0.1 %
43	22.9	-0.2 %
44	22.8	-0.4 %
45	28.6	1.0 %
46	24.0	-0.3 %
47	21.1	-0.2 %
48	9.5	0.0 %
49	20.7	1.0 %
50	22.9	-0.1 %
51	12.4	1.0 %
52	22.1	-0.2 %
53	11.0	-0.3 %
54	4.1	-0.1 %
55	11.4	1.0 %
56	21.4	1.0 %
57	17.8	-0.1 %
58	24.2	-0.1 %
59	25.2	1.0 %
60	19.0	-0.2 %
61	23.2	-0.4 %
62	23.8	1.0 %
63	15.5	1.0 %
64	12.6	-0.9 %
65	21.4	1.0 %
66	15.1	-0.1 %
67	25.7	-0.2 %
68	19.0	1.0 %
69	23.7	-0.6 %
70	28.8	1.0 %
71	26.9	1.0 %
72	29.8	1.0 %
73	27.3	-0.1 %
74	28.3	1.0 %
75	28.8	1.0 %
76	25.9	1.0 %
77	28.3	1.0 %
78	28.3	1.0 %
79	25.5	-0.6 %
80	27.3	1.0 %
81	25.7	1.0 %
82	26.1	1.0 %
83	25.2	1.0 %
84	25.2	-0.1 %
85	25.2	-0.1 %
86	17.4	-0.1 %
87	17.4	1.0 %
88	15.0	-0.2 %
89	12.2	-0.2 %
90	18.7	-0.4 %
91	12.7	1.3 %
92	19.8	1.0 %
92.1	7.4	0.0 %

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