湛湛 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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6.2 km | 00:38:40 | 06:11/km

日期: 2022-03-29 17:32 - 總爬升: 155 m - 地點: 往南屯 - 平均心率: 134 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'08" / 06'00" / 07'20" / 06'06" / 06'02" / 06'31" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'48")

06'00"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'01")

06'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'07")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'10")

06'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

下班跑跑，揹一包包，先去彰神家叫消，還好不在，免得被80～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.53 km

迪卡儂警大累積 : 493.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國彰, 佳田和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃國彰幸好這二天高強肚訓練、不然又被幫主彰到…

2022-03-30 21:26 ·

1 個人推

湛湛高強度都沒揪，偷練～

2022-03-31 13:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'00"	00:14'08"
3	07'20"	00:21'28"
4	06'06"	00:27'34"
5	06'02"	00:33'36"
6	06'31"	00:40'07"
6.2	05'40"	00:41'29"

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朋友動態

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