弓長張alex 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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5.0 km | 00:29:50 | 05:54/km

日期: 2022-03-31 21:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'28" / 05'59" / 05'48" / 05'48" / 05'35" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.93 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'59"	00:12'27"
3	05'48"	00:18'15"
4	05'48"	00:24'03"
5	05'35"	00:29'38"
5.0	04'39"	00:29'50"

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