30678 2022/04/02 訓練日誌

30678 高雄
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30678

半馬 | 01:40:42 | 04:46/km | 第3半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'06")

00:47'58" (+01'21")

10 km

(00:47'58")

00:23'51" (+00'50")

15 km

(01:11'34")

00:23'36" (+00'35")

00:46'37"

20 km

(01:34'35")

00:23'01"

Finish

(01:40:42)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'36")

1000 / 1000

04'39"

(09'40")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

04'51"

(14'31")

04'51" (+00'26")

1000 / 3000

04'44"

(19'16")

04'44" (+00'19")

1000 / 4000

04'50"

(24'06")

04'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

30678

留言

賽前宣言: 🥲🥲

賽後評分: 😬😬😬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.33 km

Nike fly3 累積 : 1894.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Hsueh, 郭致銘和其他 4 人說推

留言

練身體跑慢一點等等我

2022-04-02 08:32 ·

1 個人推

30678 好

2022-04-02 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'45"	00:19'16"
5	04'51"	00:24'07"
6	04'47"	00:28'54"
7	04'48"	00:33'42"
8	04'50"	00:38'32"
9	04'43"	00:43'15"
10	04'43"	00:47'58"
11	04'53"	00:52'51"
12	04'43"	00:57'34"
13	04'42"	01:02'16"
14	04'36"	01:06'52"
15	04'42"	01:11'34"
16	04'42"	01:16'16"
17	04'42"	01:20'58"
18	04'33"	01:25'31"
19	04'31"	01:30'02"
20	04'33"	01:34'35"
21	04'25"	01:39'00"
21.4	04'11"	01:40'43"