大玉兒 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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9.3 km | 01:51:16 | 12:00/km

日期: 2022-04-05 07:08 - 地點: 石門大圳過嶺支渠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'20" / 11'08" / 11'13" / 11'28" / 44'49" / 12'49" / 12'04" / 13'26" / 10'50" / 11'59" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mike Hsiao, Sam 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	11'08"	00:22'28"
3	11'13"	00:33'41"
4	11'28"	00:45'09"
5	44'49"	01:29'58"
6	12'49"	01:42'47"
7	12'04"	01:54'51"
8	13'26"	02:08'17"
9	10'50"	02:19'07"
9.3	11'50"	02:22'14"

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成績 : 03:46:01

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