Hungone紅丸子 2022/04/05 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hungone紅丸子

21.0 km | 03:14:56 | 09:16/km

日期: 2022-04-05 17:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'49" / 07'08" / 08'10" / 08'32" / 07'13" / 07'45" / 08'39" / 11'25" / 07'23" / 10'01" / 07'23" / 07'26" / 07'48" / 11'16" / 08'55" / 08'42" / 09'01" / 09'20" / 11'45" / 15'00" / 12'46" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'03"

(03'03")

07'39" (+01'04")

400 / 400

04'25"

(07'29")

11'03" (+04'28")

400 / 800

03'04"

(10'33")

07'40" (+01'05")

400 / 1200

02'45"

(13'18")

06'53" (+00'18")

400 / 1600

02'38"

(15'57")

06'35"

400 / 2000

展開計圈分析

03'24"

(19'21")

08'31" (+01'56")

400 / 2400

03'20"

(22'42")

08'20" (+01'45")

400 / 2800

03'43"

(26'25")

09'18" (+02'43")

400 / 3199

03'01"

(29'26")

07'33" (+00'58")

400 / 3599

03'12"

(32'38")

08'00" (+01'25")

400 / 3999

02'57"

(35'36")

07'24" (+00'49")

400 / 4399

02'58"

(38'35")

07'25" (+00'50")

400 / 4800

02'55"

(41'30")

07'18" (+00'43")

400 / 5200

02'41"

(44'11")

06'43" (+00'08")

400 / 5600

03'25"

(47'37")

08'32" (+01'57")

400 / 6000

04'23"

(52'00")

10'57" (+04'22")

400 / 6400

02'49"

(54'50")

07'04" (+00'29")

400 / 6800

02'58"

(57'48")

07'27" (+00'52")

400 / 7200

05'05"

(01:02'54")

12'44" (+06'09")

400 / 7600

04'46"

(01:07'41")

11'56" (+05'21")

400 / 8000

02'56"

(01:10'37")

07'20" (+00'45")

400 / 8400

02'57"

(01:13'34")

07'23" (+00'48")

400 / 8800

03'03"

(01:16'38")

07'39" (+01'04")

400 / 9200

03'47"

(01:20'25")

09'27" (+02'52")

400 / 9600

04'38"

(01:25'04")

11'37" (+05'02")

400 / 10000

03'06"

(01:28'11")

07'46" (+01'11")

400 / 10400

02'49"

(01:31'00")

07'02" (+00'27")

400 / 10800

02'53"

(01:33'53")

07'13" (+00'38")

400 / 11200

03'00"

(01:36'53")

07'30" (+00'55")

400 / 11600

03'00"

(01:39'53")

07'30" (+00'55")

400 / 12000

03'08"

(01:43'02")

07'50" (+01'15")

400 / 12400

03'03"

(01:46'05")

07'38" (+01'03")

400 / 12800

03'23"

(01:49'29")

08'29" (+01'54")

400 / 13200

05'30"

(01:54'59")

13'46" (+07'11")

400 / 13600

03'57"

(01:58'57")

09'53" (+03'18")

400 / 14000

03'18"

(02:02'15")

08'15" (+01'40")

400 / 14400

03'48"

(02:06'04")

09'30" (+02'55")

400 / 14800

03'51"

(02:09'55")

09'38" (+03'03")

400 / 15200

03'10"

(02:13'06")

07'56" (+01'21")

400 / 15600

03'28"

(02:16'34")

08'40" (+02'05")

400 / 16000

03'22"

(02:19'56")

08'25" (+01'50")

400 / 16400

03'36"

(02:23'33")

09'01" (+02'26")

400 / 16800

04'28"

(02:28'01")

11'12" (+04'37")

400 / 17200

03'29"

(02:31'31")

08'42" (+02'07")

400 / 17600

03'24"

(02:34'55")

08'30" (+01'55")

400 / 18000

03'43"

(02:38'38")

09'18" (+02'43")

400 / 18400

03'57"

(02:42'36")

09'54" (+03'19")

400 / 18799

07'19"

(02:49'55")

18'17" (+11'42")

400 / 19199

06'32"

(02:56'28")

16'22" (+09'47")

400 / 19599

05'12"

(03:01'40")

13'01" (+06'26")

400 / 19999

04'46"

(03:06'27")

11'56" (+05'21")

400 / 20399

06'31"

(03:12'58")

16'18" (+09'43")

400 / 20799

01'57"

(03:14'56")

08'26" (+01'51")

231 / 21031

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

惡補阿😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.40 km

Brooks ghost11 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何春發, ken_yu chen 和其他 14 人說推

留言

阿米半馬運動愉快～

2022-04-05 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'08"	00:15'57"
3	08'10"	00:24'07"
4	08'32"	00:32'39"
5	07'13"	00:39'52"
6	07'45"	00:47'37"
7	08'39"	00:56'16"
8	11'25"	01:07'41"
9	07'23"	01:15'04"
10	10'01"	01:25'05"
11	07'23"	01:32'28"
12	07'26"	01:39'54"
13	07'48"	01:47'42"
14	11'16"	01:58'58"
15	08'55"	02:07'53"
16	08'42"	02:16'35"
17	09'01"	02:25'36"
18	09'20"	02:34'56"
19	11'45"	02:46'41"
20	15'00"	03:01'41"
21	12'46"	03:14'27"
21.0	14'54"	03:14'55"