Hilda Fish 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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79.1 km | 03:32:00 | 22.4 km/h

日期: 2022-04-10 07:18 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'02"

(15'02")

20.00 (-7.91)

5000 / 5000

2

11'40"

(26'42")

25.71 (-2.19)

5000 / 10000

3

10'53"

(37'36")

27.69 (-0.21)

5000 / 15000

4

11'08"

(48'45")

27.07 (-0.84)

5000 / 20000

5

11'35"

(01:00'20")

25.90 (-2.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 733.48 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.1 %
2	12.3	-0.4 %
3	19.4	-0.2 %
4	13.2	-0.6 %
5	4.9	-0.3 %
6	24.3	-0.2 %
7	25.9	-0.2 %
8	25.7	-0.2 %
9	25.7	0.0 %
10	27.1	0.0 %
11	26.5	1.0 %
12	27.1	0.0 %
13	28.1	1.0 %
14	27.5	-0.2 %
15	28.8	-0.1 %
16	27.1	-0.2 %
17	26.3	-0.4 %
18	27.1	1.0 %
19	26.9	0.0 %
20	27.3	-0.4 %
21	26.3	-0.1 %
22	26.9	0.0 %
23	26.7	1.0 %
24	25.4	-0.1 %
25	24.3	1.0 %
26	24.3	-0.2 %
27	4.1	-0.2 %
28	4.9	-0.2 %
29	25.4	1.0 %
30	27.1	0.0 %
31	26.1	-0.1 %
32	25.9	1.0 %
33	25.2	-0.4 %
34	25.5	0.0 %
35	24.8	-0.2 %
36	25.7	1.0 %
37	25.4	-0.2 %
38	27.1	-0.2 %
39	26.1	3.0 %
40	13.7	-0.4 %
41	14.1	1.2 %
42	20.2	1.4 %
43	10.2	5.1 %
44	7.6	6.6 %
45	7.8	5.5 %
46	14.8	-4.7 %
47	31.6	-5.5 %
48	38.7	-6.0 %
49	14.6	-2.1 %
50	10.5	-1.4 %
51	1.3	-0.7 %
52	25.0	2.0 %
53	21.4	-3.2 %
54	23.1	2.0 %
55	12.6	-0.9 %
56	17.6	-0.9 %
57	27.7	-0.7 %
58	28.6	-0.7 %
59	27.9	-0.6 %
60	26.1	1.0 %
61	26.1	-0.4 %
62	27.5	-0.2 %
63	27.9	-0.8 %
64	29.5	-0.5 %
65	28.3	-0.2 %
66	25.5	-0.3 %
67	24.7	1.5 %
68	22.8	-0.4 %
69	23.1	1.0 %
70	15.9	-0.1 %
71	25.5	-0.2 %
72	22.9	-0.2 %
73	22.4	1.0 %
74	11.5	-0.7 %
75	22.2	1.3 %
76	22.6	1.0 %
77	22.0	-0.4 %
78	16.8	-0.2 %
79	13.5	1.0 %
79.1	14.0	1.0 %

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