鄭嘉銘 2015/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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2.0 km | 00:12:15 | 05:59/km

日期: 2015-07-20 21:05 - 平均心率: 29 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 06'05" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

05'58" (+00'04")

1012 / 1012

2

06'01"

(12'04")

05'54"

1019 / 2032

3

00'11"

(12'15")

13'06" (+07'12")

13 / 2046

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.91 km

Adidas Supernova Glide Boost 7 累積 : 1500.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 林錦漢(目標) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'05"	00:12'04"
2.0	03'56"	00:12'15"

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