鄭嘉銘 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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2.3 km | 00:13:39 | 06:03/km

日期: 2015-07-21 19:42 - 平均心率: 40 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 44%

Pace: 06'03" / 05'51" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'02" (+00'12")

1010 / 1010

2

06'01"

(12'07")

05'50"

1029 / 2039

3

01'32"

(13'39")

07'13" (+01'23")

212 / 2251

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.91 km

Adidas Supernova Glide Boost 7 累積 : 1500.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Bryant 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
2.3	06'56"	00:13'39"

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