吳星 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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5.7 km | 00:30:12 | 05:19/km

日期: 2022-04-15 23:04 - 地點: 健身工廠 - 平均心率: 143 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'45" / 05'19" / 05'38" / 05'12" / 05'01" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'41")

05'39" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'51")

05'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'52")

05'00"

1000 / 5000

6

03'19"

(30'12")

04'57"

670 / 5670

台中

吳星

·

跑步機訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.44 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'12"	00:21'54"
5	05'01"	00:26'55"
5.7	04'56"	00:30'14"

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