好命先生 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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7.8 km | 00:49:19 | 06:20/km

日期: 2015-07-21 21:50 - 地點: HOME - 天氣: Night - 平均心率: 158 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 06'05" / 06'12" / 06'21" / 06'15" / 06'40" / 06'41" / 06'42" /

原訂今日為休息恢復日，晚上老婆竟然難得出去運動，就跟著出去。原想跑個2K，跑著跑著心想3K好了，又想湊個規律跑量5K，接著直接想跑10K，最後在接近8K前停了下來。應該可以繼續跑，但跑到最後似乎不是肉體障礙，而是心理限制。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.99 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 麻油雞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	06'12"	00:18'12"
4	06'21"	00:24'33"
5	06'15"	00:30'48"
6	06'40"	00:37'28"
7	06'41"	00:44'09"
7.8	06'43"	00:49'19"

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