蘇儀豐 2015/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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21.6 km | 02:21:28 | 06:33/km

日期: 2015-07-11 04:35 - 地點: 奇美>>安平>>奇美 - 天氣: 颱風過後的陰天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'28" / 05'47" / 06'03" / 06'08" / 06'09" / 06'12" / 06'24" / 06'09" / 06'18" / 06'21" / 09'04" / 06'17" / 06'10" / 06'07" / 06'11" / 06'15" / 06'50" / 06'36" / 06'55" / 06'39" / 07'45" / 07'52" /

颱風過後跑一跑，剛開始涼爽，可是越跑越熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.77 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

karros, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'47"	00:12'15"
3	06'03"	00:18'18"
4	06'08"	00:24'26"
5	06'09"	00:30'35"
6	06'12"	00:36'47"
7	06'24"	00:43'11"
8	06'09"	00:49'20"
9	06'18"	00:55'38"
10	06'21"	01:01'59"
11	09'04"	01:11'03"
12	06'17"	01:17'20"
13	06'10"	01:23'30"
14	06'07"	01:29'37"
15	06'11"	01:35'48"
16	06'15"	01:42'03"
17	06'50"	01:48'53"
18	06'36"	01:55'29"
19	06'55"	02:02'24"
20	06'39"	02:09'03"
21	07'45"	02:16'48"
21.6	07'52"	02:21'28"

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