好命先生 2015/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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3.1 km | 00:17:30 | 05:38/km

日期: 2015-07-22 20:27 - 地點: 平興國小 - 天氣: Night - 平均心率: 157 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'28" / 08'10" /

平興國小外圍一圈很短只有6-700m，走道剛好是排水溝，經過溝蓋時氣味不佳，並非跑步理想點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.99 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, 林錦漢(目標) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'28"	00:16'41"
3.1	06'21"	00:17'30"

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