黃正堯 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃正堯新北市
ID 672496

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6.8 km | 00:45:01 | 06:36/km

日期: 2022-04-16 10:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 05'41" / 06'37" / 06'59" / 06'45" / 06'55" / 06'42" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.38 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 364.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Wendy Huang 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'37"	00:12'18"
3	06'59"	00:19'17"
4	06'45"	00:26'02"
5	06'55"	00:32'57"
6	06'42"	00:39'39"
6.8	06'33"	00:45'01"

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