吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/07/26 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

11.1 km | 01:08:39 | 06:11/km

日期: 2015-07-26 16:03 - 地點: 中央大型甜甜圈 - 天氣: 熱但有風 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 11810 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'03" / 05'44" / 05'46" / 06'33" / 06'03" / 05'50" / 05'56" / 06'41" / 06'00" / 05'56" / 06'36" / 15'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'21")

1000 / 1000

179 / 92

05'47"

(11'50")

05'44" (+00'03")

1007 / 2008

181 / 95

05'43"

(17'33")

05'41"

1004 / 3012

181 / 96

06'33"

(24'06")

06'32" (+00'51")

1001 / 4014

169 / 90

06'03"

(30'09")

06'01" (+00'20")

1004 / 5018

181 / 91

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

本月目標達成,原本想挑戰單月記錄,無奈在最後一次上坡右腳筋微痛,只好作罷。

7月累積里程 : 310.75 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張佑安, Chih Yuan Lin 和其他 12 人說推

留言

Amy Kao 有到一個身穿亮色上衣和帽子的帥哥！是Ray你嗎？

2015-07-26 22:57 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) to:Amy 我也看到一個速度超快的美女說，我習慣穿亮一點，安全些，謝謝妳的誇獎，帥哥不敢當啦，當時我收工了，不然應該有機會可以一起跑。

2015-07-26 23:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
4	06'33"	00:24'06"
5	06'03"	00:30'09"
6	05'50"	00:35'59"
7	05'56"	00:41'55"
8	06'41"	00:48'36"
9	06'00"	00:54'36"
10	05'56"	01:00'32"
11	06'36"	01:07'08"
11.1	15'52"	01:08'39"

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