黃正堯 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃正堯新北市
ID 672496

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7.0 km | 00:55:28 | 07:57/km

日期: 2022-04-25 18:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'15" / 06'31" / 06'20" / 06'28" / 12'39" / 07'42" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.38 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 364.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Wendy Huang 和蔡姿婷說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'31"	00:14'46"
3	06'20"	00:21'06"
4	06'28"	00:27'34"
5	12'39"	00:40'13"
6	07'42"	00:47'55"
7.0	07'45"	00:55'28"

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