吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/07/30 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

11.7 km | 01:07:52 | 05:48/km

日期: 2015-07-30 19:46 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 還好有變涼一點 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'46" / 05'45" / 05'39" / 05'55" / 06'30" / 06'05" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'25")

1000 / 1000

05'24"

(11'14")

05'24"

998 / 1999

05'37"

(16'51")

05'38" (+00'14")

995 / 2994

05'43"

(22'34")

05'39" (+00'15")

1011 / 4006

05'41"

(28'15")

05'40" (+00'16")

1002 / 5008

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

終於痛苦的撐完了,前次衝太快了,下半場都沒力了。

7月累積里程 : 310.75 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 藍銘洋(汝南) 和其他 8 人說推

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麻油雞破300了，明天可以休息了^_^

2015-07-30 22:14 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 順吉大哥謝謝。
G大真的好不容易耶第一次達標說。

2015-07-30 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'37"	00:16'56"
4	05'38"	00:22'34"
5	05'41"	00:28'15"
6	05'46"	00:34'01"
7	05'45"	00:39'46"
8	05'39"	00:45'25"
9	05'55"	00:51'20"
10	06'30"	00:57'50"
11	06'05"	01:03'55"
11.7	05'44"	01:07'52"

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