Ja Jasmine 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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7.8 km | 05:52:47 | 45:13/km

日期: 2022-04-30 08:20 - 總爬升: 490 m - 地點: 合歡北峰賞高山杜鵑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

3.18 (-0.06)

1000 / 1000

2

18'30"

(37'22")

3.24

1000 / 2000

3

51'33"

(01:28'56")

1.16 (-2.08)

1000 / 3000

4

34'26"

(02:03'22")

1.74 (-1.50)

1000 / 4000

5

01:19'06"

(03:22'28")

0.76 (-2.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴秉君, 陳怡蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	18'31"	00:37'10"
3	51'33"	01:28'43"
4	34'27"	02:03'10"
5	79'06"	03:22'16"
6	87'49"	04:50'05"
7	30'18"	05:20'23"
7.8	39'56"	05:52'46"

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