吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.1 km | 00:24:10 | 04:42/km

日期: 2015-07-31 18:56 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 熱多了 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'07" / 04'46" / 04'45" / 04'37" / 04'18" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'03" (+00'46")

995 / 995

2

04'51"

(09'53")

04'48" (+00'31")

1007 / 2002

3

04'45"

(14'38")

04'42" (+00'25")

1007 / 3010

4

04'37"

(19'15")

04'37" (+00'20")

997 / 4007

5

04'18"

(23'33")

04'17"

1000 / 5007

6

00'37"

(24'10")

04'51" (+00'34")

126 / 5134

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

難得小週末,試練一下小衝刺,會往生的感覺。

7月累積里程 : 310.75 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, 麻油雞和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

大玉兒藍月相伴，好愜意

2015-07-31 23:41 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 蝙蝠大大，今天有變身只能爆衝2公里而已。
玉兒美女，很愜意但喘不過氣。@@

2015-08-01 08:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	04'45"	00:14'38"
4	04'37"	00:19'15"
5	04'18"	00:23'33"
5.1	04'34"	00:24'10"

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