Chingying 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
ID 9972

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9.5 km | 00:59:32 | 06:17/km

日期: 2015-07-26 06:44 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'49" / 05'07" / 05'22" / 09'05" / 07'26" / 08'53" / 07'02" / 04'16" / 04'14" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.22 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1013.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

玟如, Constantine Yao 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'07"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	09'05"	00:25'23"
5	07'26"	00:32'49"
6	08'53"	00:41'42"
7	07'02"	00:48'44"
8	04'16"	00:53'00"
9	04'14"	00:57'14"
9.5	04'53"	00:59'32"

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成績 : 02:30:48

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