莊世鴻 2022/05/10 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

16.3 km | 01:30:27 | 05:32/km

日期: 2022-05-10 18:29 - 地點: 美術館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'50" / 05'42" / 05'41" / 05'44" / 05'25" / 05'35" / 05'40" / 05'36" / 05'45" / 05'42" / 06'03" / 05'25" / 05'24" / 05'21" / 04'57" / 04'37" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'14")

1000 / 1000

05'42"

(11'32")

05'42" (+01'06")

1000 / 2000

05'41"

(17'14")

05'41" (+01'05")

1000 / 3000

05'43"

(22'57")

05'43" (+01'07")

1000 / 4000

05'25"

(28'23")

05'25" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

來美術館繞圈，遇到倉哥陪兒子跑2圈，過一段時間，倉哥從後面追上來一起跑他的第四圈，在停車場處遇到蔡理事長夫婦散步中，寒暄一下後繼續跑，倉哥完成他的四圈，我則續跑完成16K。
很悶熱，爆汗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.17 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林建誠, 張永光和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	05'44"	00:22'57"
5	05'25"	00:28'22"
6	05'35"	00:33'57"
7	05'40"	00:39'37"
8	05'36"	00:45'13"
9	05'45"	00:50'58"
10	05'42"	00:56'40"
11	06'03"	01:02'43"
12	05'25"	01:08'08"
13	05'24"	01:13'32"
14	05'21"	01:18'53"
15	04'57"	01:23'50"
16	04'37"	01:28'27"
16.3	06'31"	01:30'41"