郭燒麵 2015/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.3 km | 01:14:53 | 06:37/km

日期: 2015-07-28 20:57 - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 173 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'10" / 07'00" / 06'25" / 06'44" / 06'36" / 06'41" / 06'25" / 06'24" / 06'53" / 06'36" / 06'02" / 06'43" /

陪小美跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.05 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'00"	00:14'10"
3	06'25"	00:20'35"
4	06'44"	00:27'19"
5	06'36"	00:33'55"
6	06'41"	00:40'36"
7	06'25"	00:47'01"
8	06'24"	00:53'25"
9	06'53"	01:00'18"
10	06'36"	01:06'54"
11	06'02"	01:12'56"
11.3	06'43"	01:14'53"

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