郭燒麵 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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14.2 km | 01:22:23 | 05:47/km

日期: 2015-08-01 13:24 - 總爬升: 146 m - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'48" / 05'12" / 05'33" / 05'36" / 05'31" / 05'53" / 05'54" / 05'39" / 06'22" / 05'46" / 06'13" / 05'49" / 05'51" / 05'51" / 06'00" /

耐熱訓練1~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Mike Hsiao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'12"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'36"	00:22'09"
5	05'31"	00:27'40"
6	05'53"	00:33'33"
7	05'54"	00:39'27"
8	05'39"	00:45'06"
9	06'22"	00:51'28"
10	05'46"	00:57'14"
11	06'13"	01:03'27"
12	05'49"	01:09'16"
13	05'51"	01:15'07"
14	05'51"	01:20'58"
14.2	06'00"	01:22'23"

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