嚴明達 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

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10.0 km | 00:57:40 | 05:46/km

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	00:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2022-05-15 06:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

06'24" (+01'09")

500 / 500

2

03'03"

(06'15")

06'06" (+00'51")

500 / 1000

3

02'57"

(09'12")

05'54" (+00'39")

500 / 1500

4

02'55"

(12'08")

05'51" (+00'36")

500 / 2000

5

02'55"

(15'03")

05'50" (+00'35")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.22 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 681.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

智源, 李清輝和其他 2 人說推

·

林玉菁謝謝嚴大哥陪跑😊

2022-05-15 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'58"	00:29'48"
6	05'42"	00:35'30"
7	05'42"	00:41'12"
8	05'21"	00:46'33"
9	05'28"	00:52'01"
10	05'26"	00:57'27"
10.0	06'23"	00:57'40"

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