Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:00 | 06:23/km

日期: 2022-05-20 08:43 - 平均心率: 111 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'56" / 06'31" / 06'36" / 06'07" / 06'07" / 06'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'25")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'02")

06'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'09")

06'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'16")

06'07" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

基本練習

長廊跑

高抬腿+階梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

春恩🍁, 林家治和其他 30 人說推

·

觀看另 23 則留言

林富田晚安，跑步運動愉快!

2022-05-22 00:10 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~運動場域很多元,不怕遇到壞天氣😃

2022-05-22 17:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'31"	00:13'27"
3	06'36"	00:20'03"
4	06'07"	00:26'10"
5	06'07"	00:32'17"
6	06'04"	00:38'21"
6.1	06'37"	00:39'01"

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