12.5 km | 01:25:08 | 06:49/km日期: 2013-05-30 19:21 - 總爬升: 214 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 56 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 07'09" / 07'00" / 06'41" / 06'34" / 06'18" / 06'58" / 06'07" / 06'53" / 07'23" / 07'07" / 06'29" / 07'27" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+01'01") | 1010 / 1010 |
2 | | 06'58" (+00'51") | 1012 / 2022 |
3 | | 06'44" (+00'37") | 1010 / 3033 |
4 | | 06'30" (+00'23") | 1008 / 4042 |
5 | | 06'16" (+00'09") | 1006 / 5048 |
6 | | 06'58" (+00'51") | 1010 / 6058 |
7 | | 06'07" | 1010 / 7069 |
8 | | 06'59" (+00'52") | 1002 / 8071 |
9 | | 07'17" (+01'10") | 1001 / 9073 |
10 | | 07'09" (+01'02") | 1011 / 10084 |
11 | | 06'24" (+00'17") | 1002 / 11087 |
12 | | 07'26" (+01'19") | 1007 / 12095 |
和小進邊跑邊聊,不知不覺就跑完了,
值日生強哥壓後一派輕鬆,邊散步邊滑手機,
練跑結束後大家一起去喝豆漿補給
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
228.47 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 :
1103.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 07'00" | 00:14'09" |
3 | 06'41" | 00:20'50" |
4 | 06'34" | 00:27'24" |
5 | 06'18" | 00:33'42" |
6 | 06'58" | 00:40'40" |
7 | 06'07" | 00:46'47" |
8 | 06'53" | 00:53'40" |
9 | 07'23" | 01:01'03" |
10 | 07'07" | 01:08'10" |
11 | 06'29" | 01:14'39" |
12 | 07'27" | 01:22'06" |
12.5 | 06'15" | 01:25'08" |