洪元隆(培英慢跑) 2022/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29007.8 km |

358.1 km
2024 年 :

2257.3 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.1	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

朋友 (111)

群組 (2)

LDS超馬團
和美培英慢跑

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里程碑 (787)

2023/12/26 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 30000 推
2023/10/08 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 900 留言數
2022/11/06 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 29500 推
2021/11/08 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 29000 推
2020/12/23 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28500 推
2020/12/13 洪元隆(培英慢跑) 完成了第 30 馬! - 2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/05/03 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28000 推
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洪元隆(培英慢跑)

18.0 km | 01:41:02 | 05:36/km

日期: 2022-05-26 17:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'33" / 05'36" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 05'41" / 05'29" / 05'27" / 05'28" / 05'32" / 05'27" / 05'47" / 05'37" / 05'36" / 05'40" / 05'42" / 05'54" / 05'47" / 55'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'53")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'35")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'14")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.27 km

On cloud 累積 : 1757.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'42"	00:22'35"
5	05'40"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'29"	00:39'25"
8	05'27"	00:44'52"
9	05'28"	00:50'20"
10	05'32"	00:55'52"
11	05'27"	01:01'19"
12	05'47"	01:07'06"
13	05'37"	01:12'43"
14	05'36"	01:18'19"
15	05'40"	01:23'59"
16	05'42"	01:29'41"
17	05'54"	01:35'35"
18	05'47"	01:41'22"
18.0	40'39"	01:41'55"

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