莊世鴻 2022/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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11.0 km | 01:02:07 | 05:38/km

日期: 2022-06-02 13:00 - 地點: 大太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'33" / 05'38" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'51" / 05'33" / 05'47" / 05'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'23")

05'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'59")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

中午有點事1點才起跑，預計跑10K或1小時，忘記帶帽子及腰帶，所以就拿手機在人行道上跑，減少太陽直曬，雖然還是熱但程度好多了，跑起來速度稍快一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Hsueh, WPS 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'33"	00:16'45"
4	05'38"	00:22'23"
5	05'37"	00:28'00"
6	05'33"	00:33'33"
7	05'33"	00:39'06"
8	05'51"	00:44'57"
9	05'33"	00:50'30"
10	05'47"	00:56'17"
11	05'42"	01:01'59"
11.0	06'32"	01:02'08"

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