郭燒麵 2015/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.2 km | 00:50:20 | 04:57/km

日期: 2015-08-06 00:37 - 總爬升: 107 m - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'15" / 04'53" / 04'49" / 04'50" / 05'00" / 05'02" / 04'55" / 05'02" / 04'56" / 04'50" / 05'05" /

例行跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'49"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	05'00"	00:24'47"
6	05'02"	00:29'49"
7	04'55"	00:34'44"
8	05'02"	00:39'46"
9	04'56"	00:44'42"
10	04'50"	00:49'32"
10.2	05'05"	00:50'20"

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