郭燒麵 2015/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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13.5 km | 01:14:51 | 05:32/km

日期: 2015-08-09 14:47 - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 94 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'44" / 05'06" / 05'11" / 05'26" / 05'21" / 05'52" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'27" / 05'37" / 05'37" / 05'31" /

例行跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 和王家康說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'06"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	05'26"	00:21'27"
5	05'21"	00:26'48"
6	05'52"	00:32'40"
7	05'44"	00:38'24"
8	05'41"	00:44'05"
9	05'38"	00:49'43"
10	05'36"	00:55'19"
11	05'27"	01:00'46"
12	05'37"	01:06'23"
13	05'37"	01:12'00"
13.5	05'31"	01:14'51"

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