Vincent Lai 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:49:24 | 06:10/km

日期: 2022-06-05 18:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 06'04" / 06'07" / 06'04" / 06'00" / 06'13" / 06'51" / 05'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'04")

06'03" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'12")

06'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'16")

06'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'16")

05'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

也許我永遠追不上你的腳步，但沒關係我會回頭往另一個方向跑去，張開雙手迎接你回到我的懷抱。
今晚風大，我想張開翅膀隨著風翱翔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 陳皮和其他 7 人說推

·

黃肇璟好精實的您真是棒棒

2022-06-06 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	06'07"	00:18'12"
4	06'04"	00:24'16"
5	06'00"	00:30'16"
6	06'13"	00:36'29"
7	06'51"	00:43'20"
8	05'59"	00:49'19"
8.0	13'17"	00:49'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km