謝耀德 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:50 | 06:28/km

日期: 2022-06-05 16:48 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 136 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11104 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'17" / 06'24" / 06'21" / 06'37" / 06'26" / 06'30" / 06'29" / 06'32" / 06'33" / 06'34" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15"

1007 / 1007

168 / 94

2

06'24"

(12'42")

06'23" (+00'08")

1001 / 2008

171 / 91

3

06'21"

(19'03")

06'18" (+00'03")

1005 / 3014

172 / 91

4

06'37"

(25'40")

06'35" (+00'20")

1004 / 4018

172 / 88

5

06'26"

(32'06")

06'25" (+00'10")

1001 / 5020

171 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 張樹富和其他 6 人說推

·

雪特利沒揪哇

2022-06-05 19:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	06'21"	00:19'02"
4	06'37"	00:25'39"
5	06'26"	00:32'05"
6	06'30"	00:38'35"
7	06'29"	00:45'04"
8	06'32"	00:51'36"
9	06'33"	00:58'09"
10	06'34"	01:04'43"
10.0	06'08"	01:04'50"

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