Alan Kuo 2015/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 01:05:52 | 06:07/km

日期: 2015-08-10 20:28 - 地點: 體育場 - 天氣: 悶 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 06'12" / 05'20" / 05'12" / 05'36" / 05'48" / 05'48" / 05'24" / 00'10" /

又到了和朋友哈拉團練的ㄖ子,除了明仁,俊欽他們那一群朋友,今天還遇到了較晚下課的忠憲..
昨天赤足跑後足底有點破皮,因此今天就輕鬆跑, 一開始跑的時候忘了按開始,少了點里程數,因此手動補上,時間和距離是粗估的...
昨天終於敢面對現實,站上體重計量了體重,一看差點暈倒,竟然已經到74kg 了,比起去年最輕的時候多了9kg,打回到3年多開始跑步前的體重... 真慘啊, 該好好控制自己的口慾了...目標是8月底先回到70kg 吧!

8月累積里程 : 231.22 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 : 810.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 蔚藍天空和其他 9 人說推

·

王政資郭大哥這個月已經要破百K了！你體育場都跑晚上，我們遇不太到QQ

2015-08-10 23:45 ·

1 個人推

Alan Kuo 現在我是先以恢復體力和耐為優先，其次體重也得減個4-5公斤，希望能夠慢慢回復。

2015-08-11 07:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	05'20"	00:17'56"
4	05'12"	00:23'08"
5	05'36"	00:28'44"
6	05'48"	00:34'32"
7	05'48"	00:40'20"
8	05'24"	00:45'44"
8.0	04'03"	00:45'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km