Ding Ding 閉上眼睛 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.0 km | 01:32:38 | 18:29/km

日期: 2022-06-11 19:38 - 總爬升: 170 m - 地點: 亂走 - 天氣: 溫 - 平均心率: 88 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 17'31" / 03'08" / 40'41" / 502'05" / 11'22" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

18'52" (+10'32")

1000 / 1000

2

08'20"

(27'13")

08'20"

1000 / 2000

3

19'15"

(46'28")

19'15" (+10'55")

1000 / 3000

4

34'42"

(01:21'11")

34'42" (+26'22")

1000 / 4000

5

11'21"

(01:32'32")

11'21" (+03'01")

1000 / 5000

6

00'06"

(01:32'38")

07'04"

14 / 5014

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

團結日走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.08 km

ASICS GEL- KAYANO 24(2E) 灰紅累積 : 956.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

N. Pennarun, 何柏青和其他 36 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2022-06-12 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'31"	00:17'31"
2	03'08"	00:20'39"
3	40'41"	01:01'20"
4	502'05"	09:23'25"
5	11'22"	09:34'47"
5.0	07'48"	09:34'54"

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成績 : 02:30:48

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